samedi 17 décembre 2016

Box The Green Family (déc 2016)

J'avais beaucoup aimé la box The Green Family d'octobre, alors j'ai reconduit mon abo, juste une fois !

Pour rappel, The Green Family propose 2 types de box : une box Délices, contenant des produits alimentaires végétariens avec les recettes associées, et une box Beauté (mon choix), composée de produits de beauté et/ou cosmétiques 100 % vegan, d'origine naturelle, respectant à la fois le corps, l'environnement et les animaux.






Le concept des box voulant qu'on reçoive une valeur de produits supérieure au prix de la box, j'ai calculé ! La valeur des produits reçus s'élève ce mois-ci à 55,30 euros au total, sans compter le produit bonus surprise (tandis que le prix de la box est de 44,90 euros). Check !

J'ai reçu 6 produits de beauté full size + une surprise gourmande :

The Green Family déc 2016

1. crème mains Q10 grenade, Alviana : elle nourrit les mains profondément, pénètre rapidement, sans laisser de film gras, mais un doux parfum (prix de vente : 3,95 euros le tube de 75 ml)
The Green Family a misé sur un indispensable cocooning de l'hiver, la crème mains, qui trouvera sa place dans mon sac à mains ou ma table de nuit. Décidément, j'adore l'odeur de la grenade (que je connaissais dans les produits Weleda), ça tombe bien !

2.  soin des jambes et des pieds Cool crème, Secret Mask  (et son échantillon de gommage cool foot) : il nourrit et délasse les pieds et les jambes, avec ses minéraux de la Mer Morte et ses senteurs rafraîchissante mentholée et citronnée, apportées par les huiles essentielles de menthe poivrée et de mélisse indienne qu'il contient (prix de vente : 15 euros le tube de 120 ml)
Comme le monde est petit ! Je viens justement de tester et présenter un autre produit de cette marque prometteuse pour Femmes Références, le gommage du cuir chevelu Scalp detox à la cannelle, que j'ai intégré dans ma routine soins cheveux bio de l'hiver ! Je suis curieuse de découvrir ce nouveau produit Secret Mask !

3. déodorant solide, Les Savons de Joya : 100 % naturel, sans sels d'aluminium ou autres composants chimiques, ce déo contribue à la réduction de la transpiration et lutte contre les mauvaises odeurs, grâce aux huiles essentielles de lavande qu'il contient notamment (prix de vente : 5,90 euros le pot de 40 gr)
Alors là, je dis OUI ! Brillante idée que d'avoir intégré ce produit à la box, car voilà une alternative bienvenue à mon déo clean en bille du commerce ; j'ai hâte de le tester (en plus, il ne contient ni sels d'alu ni bicarbonate) ! 


box The Green Family déc 2016
 

4. éponge Konjac , The Konjac Sponge Co. : cette éponge originale pour le visage en fibres végétales convient à tous types de peaux ; elle permet d'en parfaire le nettoyage et le démaquillage, exfolier en douceur, nettoyer profondément et resserrer les pores, avec ou sans produit (prix de vente : 10,75 euros en format 8 x 8 cm)
Là aussi, un classique de ma salle de bain, qui me sera bien utile en renouvellement. 
Si tu souhaites connaître la grande histoire entre mon éponge konjac et moi et en savoir plus sur son utilisation, c'est par ici !

5. huile d'argan, Les ADN (1ère pression à froid) : "couteau suisse" de la beauté, elle nourrit les pointes des cheveux secs ou fatigués, les cuticules de nos ongles ; appliquée sur le visage et le cou, en sérum ou en masque, elle est regénérante et anti-âge (prix de vente : 15 euros le flacon de 100 ml)  
Cette huile classique, de qualité, trouvera une bonne place dans ma routine beauté, pure ou utilisée comme ingrédient cosmétique de mes tambouilles corps / visage / cheveux. 

6. baume à lèvres Hibiskiss à l'hibiscus, Crazy Rumors : un baume à lèvres hydratant avec des pigments minéraux naturellement colorés et une odeur délicate d'hibiscus bio, édulcorée avec la stévia naturelle, sans cire d'abeille, Crazy Rumors l'a fait ! (prix de vente : 4,70 euros le stick de 5 gr)
Autre indispensable de l'hiver, ce baume à lèvres remplacera mon stick Sierra Bees à la grenade, dès qu'il sera terminé. J'adhère ! 

box The Green Family déc 2016 (Photos : Delias)

7. cadeau surprise : une boîte de dattes royales Palmyra : snack gourmand et 100 % naturel et vegan, ce bonus, c'est la cerise datte sur le gâteau, qui tombe pile poil pour Noël ! Ici, on aime, ou plutôt on adore (j'ai réussi à sauver la boîte avant de prendre la photo !).


En conclusion, cette seconde commande The Green Family, vous l'aurez compris, m'a vraiment ravie, et je me suis désabonnée à regret, histoire d'utiliser tous mes produits reçus et par ailleurs en stock, avant de recraquer !

Si cette box te donne envie, à toi aussi, et que tu souhaites t'abonner, je t'invite à suivre le lien The Green Family !

Dis-moi, que penses-tu de cette box bio et 100 % vegan ?


dimanche 4 décembre 2016

Masque capillaire guimauve

Coucou les filles ! Me revoilà avec une nouvelle recette de masque "minute" à la guimauve, hydratant, nourrissant, gainant et démêlant pour requinquer et poupouiller les tignasses ! Ca vous dit ?

L'idée était d'essayer la poudre de guimauve, sur laquelle j'avais craqué en boutique, en vue de trouver une alternative au BTMS que j'aime (mais je sais, c'est pas très bien).

masque capillaire guimauve

Photo : Delias

Inspiration AZ rubrique guimauve pour cette recette de masque donc, adaptée avec mon stock !

Rien de plus simple pour ce soin du dimanche, puisque pas de chauffe, d'émulsion... parfait pour les débutantes ou les plus pressées !

Les ingrédients :

* eau minérale (25 gr)
* poudre de guimauve (4 gr) : favorise le démêlage, adoucit, gaine et protège les cheveux, les nourrit, leur apporte volume et brillance, apaise les cuirs chevelus sensibles, irrités, sujets aux démangeaisons
* gel aloe vera (15 gr) : hydratant et regénérant pour les cheveux
* HV brocoli avocat (1,8 gr) : embellisseur capillaire, apporte brillance et vigueur aux cheveux, réputée pour stimuler la pousse
* HV coco (1,8 gr) : nourrit et lisse la fibre capillaire, rend les cheveux brillants et vigoureux
* protéines de soie riz (1,5 gr) : améliore et maintient l'hydratation des cheveux, leur apporte force et volume, gaine la fibre capillaire et facilite le coiffage
* HE pamplemousse (1,4 gr) : fortifie les cheveux et en freine la chute

On mélange tout d'abord la poudre de guimauve avec l'eau, jusqu'à obtention d'une pâte lisse.
Puis on ajoute un à un les autres ingrédients, et on mélange.
C'est prêt !

J'ai voulu faire la totale en soins capillaires ce matin, et ai donc commencé par appliquer sur cuir chevelu mouillé, en massant doucement et sans laisser poser, un gommage du cuir chevelu au sel de la Mer Morte et à la cannelle Secret Mask, dont je vous reparlerai bientôt sur Femmes Références (webzine pour lequel j'interviens dans la rubrique Cosmétiques bio en tant que chroniqueuse, pour info).

Ensuite, j'ai préféré appliquer en avant-shampoing sur cheveux essorés, mon masque à la guimauve, craignant que mes cheveux restent gras si je l'utilisais comme après-shampoing. J'ai laissé poser 3/4h. J'ai senti mes cheveux tout doux, bien hydratés et soyeux.

J'ai ensuite rincé ma chevelure et fait un shampoing doux, avant d'appliquer un dernier soin, démêlant (mon indispensable).

Eh bien je peux vous dire que mes cheveux sont tout beaux !!!

La prochaine fois, j'utiliserai la poudre de guimauve en macérât aqueux pour l'intégrer en phase aqueuse d'un AS démêlant sans autre conditionneur. A suivre !

Et vous, avez-vous des recettes réussies de soins capillaires ou AS à la guimauve ? Ca m'intéresse !!


vendredi 18 novembre 2016

Oléogel au géranium

Je sais, c'est l'automne, mais moi, j'ai envie d'un soin d'un autre genre, d'une texture plus fluide et hydratante que celle de la bonne crème épaisse et nourrissante que l'on préfère généralement à la venue des grands froids ! Un oléogel, quoi ! 

Le mien sera hydratant donc, mais aussi purifiant et anti-rides, et très fleuri !

oléogel au géranium (photo : Delias)


J'ai utilisé les ingrédients suivants :

* aloe vera (60 %) : hydratant, réparateur, apaisant, tenseur, regénérant, anti-âge et purifiant
* HV jojoba bio (27 %) : idéale pour tous types de peau, elle a toutes les qualités : elle protège de la déshydratation, est nourrissante, rééquilibrante, régulatrice séborrhéique, calmante, cicatrisante, protectrice, assouplissante, adoucissante, regénérante et anti-vieillissement
* HA géranium bourbon bio (8,1 %) : astringent, antiseptique, équilibrant cutané, apaisant et tonique (convient notamment aux soins des peaux grasses et acnéiques et aussi aux teints ternes et brouillés)
* protéines de riz (3 %) : actif hydratant et prévenant le vieillissement cutané
* HE géranium Egypte bio (1 %) : antiseptique et tonique cutané (convient aux peaux sèches comme aux peaux grasses et acnéiques)
* acide hyaluronique (0,3 %) : actif anti-âge et désaltérant
* cosgard (0,6 %) : pour une conservation de notre gel pendant 3 mois au moins

La réalisation est ultra simple, puisque sans chauffe.
Il suffit de mélanger un à un les ingrédients ci-dessus, préalablement pesés.
Toutefois, afin que l'acide hyaluronique en poudre se dissolve plus facilement, je l'ai préalablement mélangé à l'hydrolat et fait reposer 5 mn, avant de l'ajouter au reste de la préparation.

Côté utilisation, je préfère l'appliquer le matin, après avoir nettoyé ma peau avec une lotion ou un hydrolat, et juste avant mon fond de teint, ou ma crème de jour, si l'oléogel ne suffit pas en cette saison.

Sa texture est assez liquide, l'oléogel est léger et frais, on peut mettre moins d'hydrolat ou pas du tout, si on préfère un soin plus crémeux.

Il hydrate et nourrit parfaitement la peau, pénètre bien, j'aime beaucoup !

Et toi, tu utilises l'oléogel dans ta routine ? Quelle est ta recette de prédilection ?


samedi 5 novembre 2016

Masque cocooning désaltérant tutti frutti

Fini l'été indien, on rentre dans le vif du sujet : l'automne !

Malheureusement, de mon côté, c'est ambiance grisaille dans la tête aussi, alors j'ai un grand besoin de douceur.

Le produit par excellence pour prendre soin de soi, à mon sens, c'est le masque.

Je me suis inspirée d'une recette AZ, que tu trouveras en p. 98 du Tome I  du Livret de recettes cosmétiques AZ, pour créer un masque cocooning désaltérant tutti frutti !
 

masque cocooning tutti frutti

Photo: Delias

J'ai utilisé les ingrédients suivants (pour un pot de 100 gr) :

* MH maison calendula (dans HV olive) (30 ml) : anti-inflammatoire, anti-oxydant, cicatrisant, adoucissant et assouplissant (peaux sèches, fragiles et délicates)
* cire émulsifiante n°2 (6 gr) : pour une crème onctueuse et fine, à la texture épaisse et au toucher non gras
* cire de riz (6 gr) :  au toucher très doux, elle épaissit et stabilise les crèmes, en leur apportant onctuosité et pouvoir protecteur
* HA cannelle écorce bio (25 ml) : purifiant et tonifiant, il est aussi très aromatique et apporte une note épicée, gourmande, chaleureuse et sensuelle à notre masque
* HA fleur d'oranger bio (25 ml) : regénérant, apaisant et très parfumé
* poudre de pomme bio (4 gr) :  anti-âge, bonne mine et désaltérant
* miel (4 gr) :  apaisant, désaltérant, nutritif et réparateur
* acide hyaluronique (0,30 gr ou 2 pointes de couteau) : actif anti-âge et désaltérant
* EA papaye (66 gouttes) : frais et fruité
* cosgard (20 gouttes) : pour conserver notre masque pendant au moins 3 mois

J'ai préparé ce masque à la Naturalis (on peut tout aussi bien faire sans, selon la méthode classique de l'émulsion), en lançant un programme à chaud en one-pot (MH, cires et HA - attention, la température de fonte de la cire de riz étant élevée, il est préférable de la faire fondre préalablement et séparément), avec l'outil émulsionneur (j'en fais souvent un 2nd en suivant).

Après refroidissement de la préparation, j'ai ajouté la poudre de pomme, le miel, l'acide hyaluronique, l'EA et le conservateur et ai mélangé au fouet entre chaque ajout, avant de mettre en pot.

Après mon gommage hebdo (regénérant à la rose le plus souvent), j'applique ce masque tutti frutti en couche épaisse sur le visage et le cou, en évitant le contour des yeux, et le laisse poser 15 mn. Puis je rince à l'eau claire, avant de parfaire avec un hydrolat et d'appliquer ma crème hydratante.

Mon avis : Ce masque vitaminé sent bon la corbeille de fruits d'automne ! J'ai la peau toute douce et bien repulpée ! Finalement, c'est chouette, le cocooning automnal !

Et toi, quel est ton meilleur soin cocooning du moment ?
 

samedi 22 octobre 2016

Box The Green Family (oct 2016)

Mon achat box d'octobre fut bio, et même 100 % vegan !

C'est la curiosité qui m'a poussée à tester The Green Family ce mois-ci, car j'ai à peu près tout ce qu'il me faut en produits de beauté bio, entre mes cosmétiques faits maison et ceux que j'achète en fonction de mes besoins...



Bref, depuis la box Absolubio (ingrédients cosmétiques), que j'avais achetée il y a plus d'un an, je n'avais pas craqué (bon ok, j'ai craqué pour d'autres trucs, mais ça compte pas) !

The Green Family propose 2 types de box : une box Délices, contenant des produits alimentaires végétariens avec les recettes associées, et une box Beauté, composée de produits de beauté et/ou cosmétiques 100 % vegan, d'origine naturelle, respectant à la fois le corps, l'environnement et les animaux (cruelty free, quoi !).

Comme toujours, le concept veut qu'on reçoive une valeur de produits supérieure au prix de la box (ici, le prix de la box est - quand même - de 44,90 euros, et le montant total des produis reçus s'élève à 62,85 euros, sans compter la petite surprise... donc la promesse est tenue).
Et puis on peut choisir, selon ses besoins et son budget, de la recevoir une fois par mois ou tous les 2 mois (avec possibilité de résilier l'abo à tout moment).

Elle contient donc 4 à 6 produits de beauté et/ou cosmétiques en full size + un cadeau Bonux bonus, d'une valeur de 60 à 80 euros (pour 44,90 euros, si tu as suivi).

Mais voyons plutôt ce que j'ai reçu :

1. un gommage corps coconut by Grounded (marque UK), 100 % d'origine naturelle (contenant café, sucre brun, sel d'Hymalaya, huile d'amande douce et huile de coco), aux propriétés hydratante, anti-bactérienne et anti-fongique (prix de vente : 17 euros le sachet de 200 gr)
 
gommage corps coconut by Grounded (The Green Family)

2. le Secret des Gazelles, baume corporel buste ventre cuisses by Karethic, aux 100 % d'ingrédients d'origine naturelle (dont karité et huile de baobab), nourrissant et regénérant, pour une peau plus élastique et souple (prix de vente : 24,50 euros le tube de 100 ml)

3. beurre corporel mangue by Bioturm (à l'huile de jojoba bio et au beurre de mangue), pour le soin quotidien des peaux normales et sèches (prix de vente : 5,95 euros le pot de 50 ml)



Secret des Gazelles by Karethic et baume corporel mangue by Bioturm (The Green Family)
























4. shampoing solide Coiffé Décoiffé by la Savonnerie Aubergine au rhassoul, ricin et huile essentielle de sauge, pour cheveux normaux, fatigués ou tendance grasse, qui nous aidera à réduire les déchets et à faire des économies (prix de vente : 4,90 euros le savon de 100 gr)



shampoing solide Coiffé Décoiffé by la Savonnerie Aubergine (The Green Family)


5.  9 x lingettes démaquillantes en fibre de bambou by Oya, lavables en machine jusqu'à 40°, pour éviter la gaspillage de coton



lingettes démaquillantes by Oya (The Green Family)



















6. le cadeau surprise, une bougie végane non parfumée by Eubiona, issue de ressources renouvelables, 100 % en stéarine bio végétale, sans cire d'abeille ni composés chimiques, pour assainir et apporter une touche chaleureuse à son intérieur en toute tranquillité



bougie végane by Eubiona (The Green Family) (photos : Delias)



J'aime beaucoup le contenu de cette box ! Je crois même que je vais rester abonnée un mois de plus...
Tout me servira, j'ai hâte de découvrir ces produits et marques, rien que du bonheur !

Et toi, qu'en penses-tu ?


samedi 15 octobre 2016

Explorer Cocktails Box

En cette rentrée, j'avais envie de picoler prolonger l'été et l'esprit de fête des vacances, en testant une box d'un nouveau genre : l'Explorer Cocktails Box !

Seulement voilà, la livraison a été longue, trèèèèèèèèèès longue (commande passée en août, et colis reçu en octobre, je te passe les détails...) !

Petit topo malgré tout sur le concept : Créée récemment par Franck Dedieu, champion de France et du monde Bacardi Legacy Global avec son cocktail création "Le Latin", et à l'origine d'un concept bar à cocktails sur Lyon, et son comparse Simon Vassal, l'Explorer Cocktails Box, proposée à 28 euros (fdp compris), permet de réaliser 2 cocktails différents pour 2 personnes en incluant les ingrédients et conseils nécessaires.

On peut partir soit sur un abo de 3, 6 ou 12 mois, en recevant chaque mois un nouveau spiritueux, soit sur une box découverte (mon choix), à base de rhum, gin, vodka ou whisky.

J'ai choisi rhum (nostalgie Cuba et mojitos, quand tu nous tiens !), et le contenu est annoncé :

Explorer Cocktails Box rhum
- 20 cl de rhum Bacardi 8 ans
- 10 cl de crème de banane
- 10 cl de sucre vanillé liquide
- un bocal de cerise amarena
- un livret de recettes et astuces
- un jigger (ustensile de bar pro pour mesurer les doses d'alcool)

Avec tout ça, tu réalises 2 cocktails différents, à déguster en amoureux (ou pas) : le classique Rhum Old Fashioned et l'Explorer Smash.

J'ai commencé par le Rhum Old Fashioned, cocktail classique à la base réalisé au whisky, ici revisité version rhum, relativement corsé et qui peut se boire en apéritif comme en digestif (contient 5 cl de rhum, 1 cl de sucre de canne liquide, 2 traits aromatiques Bitter, une cerise amarena et un zeste d'orange). 

Regarde plutôt :

 
Rhum Old Fashioned by Explorer Cocktails Box (photos : Delias)


Voilà, tu sais à peu près tout sur l'Explorer Cocktails Box, alors si le concept te plaît et que tu craques, n'oublie pas l'offre découverte, grâce à laquelle tu pourras économiser 4 euros (soit - 15% avec le code explore).

Bonne dégustation à toi (avec modération, hein) et à bientôt !!


dimanche 9 octobre 2016

VeggieWorld Paris oct 2016

Avant de vous parler de cet événement, j'adresse un grand merci à Isa de Voyage En Beauté, pour m'avoir fait remporter sur son blog, une entrée pour ce salon remarquable : VeggieWorld Paris au CentQuatre !

VeggieWorld, c'est le salon du mode de vie vegan, qui a lieu en ce moment à Paris pour sa 2ème édition !  

VeggieWorld Paris octobre 2016

Perso, je ne suis pas vegan, mais je suis curieuse et c'était l'occasion pour moi, en visitant ce salon, de découvrir un style de vie alternatif, plus sain, plus respectueux de l'environnement, des animaux et des ressources.

Sur le salon, 130 exposants, plus de 800 produits vegans, des rencontres, des découvertes culinaires et cosmétiques, des ateliers, des conférences...

Je partage avec vous mes plus belles découvertes :
 
Côté papilles, j'ai succombé pour :

* le chocolat cru Ombar : le cacao est travaillé à basse température, afin d'en préserver toutes les propriétés ; les ingrédients utilisés ont des qualités nutritionnelles intactes : fleur de sucre de coco non raffiné, fruits entiers et  probiotiques ; le cacao est 100 % biologique et cultivé en République d'Equateur (le chocolat est fabriqué au Royaume-Uni).
Je ne sais pas si vous avez déjà goûté du chocolat cru, mais la saveur est incroyable, c'est fondant à souhait et tout simplement délicieux. 
J'ai notamment adoré coco milk et coco dark !

chocolat cru Ombar (photo : site Marie Nature)

* les glaces IceTube : un nouveau concept gourmand qui métamorphose à la minute des ingrédients frais en tubes glacés ; ces glaces à base de lait de soja extraordinaires prennent forme sous nos yeux sur une plancha glacée. 
Pour ma part, j'ai mixé cette base à de la banane fraîche et l'ai saupoudrée de pépites de chocolat, waouh !
En vidéo, on comprend mieux :



J'ai aussi rencontré 2 marques cosmétiques bio coup de coeur :

* Secret Mask : produite par Phytomineralis, cette gamme (visage cou décolleté, corps, cheveux, pour hommes et femmes) puise ses bienfaits dans les minéraux de la Mer Morte (potassium, sodium et magnésium en tête, lesquels sont présents dans les sels et la boue argileuse microfiltrée et retraitée de la Mer Morte).

Les formules sont sans colorants artificiels, parabens, produits chimiques agressifs ni huiles minérales ; les produits sont végétaliens et non testés sur les animaux ; les ingrédients sont choisis d'origine naturelle de préférence à leurs équivalents synthétiques.

Les produits de la marque sont dispos sur leur site de vente en ligne, mais aussi dans des spas ou salons d'esthétique et à travers un réseau de distributeurs indépendants.

J'ai testé sur le salon et particulièrement flashé sur le soin visage à la rose, le body butter délicatement parfumé à la vanille et le gommage du cuir chevelu à la cannelle.

Secret Mask (photo : VeggieWorld)

* et aussi Mama Sango, qui fabrique et distribue des produits de bien-être, beauté et soins (gammes corps et visage, huile corporelle, massage, super soins, baby, pieds, capillaire, gommage et sticks à lèvres) 100 % naturels et bio et non testés sur les animaux, à base de beurre de karité (BK).
Le BK qu'elle utilise est obtenu de façon artisanale et ancestrale par les femmes du village natal en Guinée de Zéna Sapin, fondatrice de cette marque française et certifiée bio créée en 2011.

Zéna a donné sur le salon une conférence sur l'énergie du BK, pour le corps et dans les assiettes.
Elle a rappelé :
- les méthodes de fabrication du vrai BK (les noix fraîches tombées des arbres de la savane - bio par nature - sont ramassées, puis nettoyées, séchées et pilées / pressées à froid à la main et sans solvants)
- quelques principes de conservation (le BK se conserve très longtemps et contient naturellement de la vitamine E ; toutefois, il supporte mal les changements de température et peut alors devenir granuleux)
- les vertus du BK en soins du corps et des cheveux : lutte contre la fatigue musculaire, les douleurs et les tensions, les brûlures de soleil (karité sans huile essentielle), les éruptions cutanées, l’eczéma, les rides, les callosités et la sécheresse de la plante des pieds. Il est efficace pour hydrater, nourrir, protéger, régénérer raffermir la peau (en été et en hiver), la brillance et l’entretien des cheveux (il donne une superbe chevelure en l’appliquant avant le shampoing), un rasage en douceur, la prévention des vergetures pendant la grossesse.
C’est aussi un anti-inflammatoire et un excellent relaxant en massage.
- et enfin son utilisation en cuisine (BK gastronomique) : dans les boissons chaudes, les sauces, les gâteaux (en divisant les proportions de beurre par 4 pour les remplacer par du BK).

Les produits Mama Sango sont distribués via des prescripteurs (ostéopathes, kinés, chirurgiens plastiques), la Ruche qui dit oui, sur les salons et divers événements ou sur l'e-boutique.

beurre de karité Mama Sango (photo : Mama Sango)

Tu trouveras d'ailleurs sur le blog de nombreuses recettes cosmétiques maison, à base de BK, l'un de mes ingrédients chouchou : chantilly de karité équilibrante, baume à lèvres karité, après-shampoing démêlant karité citron, chantilly de karité coco mojito, body butter coco citron vert, chantilly anti-vergetures pour les mamans...


Voilà, de jolies découvertes sur le salon VeggieWorld !

Enfin, pour les vegans et celles et ceux qui seraient tentés par le mouvement, petit cadeau, un récap' du régime végétalien et des éléments qu'il faut consommer pour remplacer les nutriments présents dans la viande et le poisson (selon La santé dans l'assiette.com) :

Protéines : spiruline, tofu, brocolis, épinards, riz complet, quinoa, sarrasin, maïs, arachides, haricots blancs, pois chiches,  amandes, noix, graines de courge, graines de chia, persil

Calcium : figues, prunes, orange, chou kale, cresson, épinards, oignon, haricots verts, brocolis, tofu, amandes, noix, pistaches, haricots blancs, pois chiches, lentilles, abricots secs

Fer : brocolis, haricots verts, épinards, avocat, cassis, groseilles, pois chiches, lentilles, quinoa, haricots blancs, noix, fruits secs, sésame, tofu

Lipides : huile d'arachide, huile de coco, huile de colza, huile de sésame, avocat, olives, noix, noisettes, amandes, noix de cajou, noix du Brésil

A bientôt pour un nouvel article !


vendredi 30 septembre 2016

Bien utiliser les plantes dans notre quotidien (ISUPNAT)

J'ai assisté cette semaine à ma 2ème conférence de la rentrée (la 1ère avait pour thème la naturopathie au quotidien), donnée à l'ISUPNAT par Katarina Porubska, naturopathe et ancienne élève de l'école, sur le thème de l'utilisation des plantes dans notre quotidien.

plantes du quotidien (photo : site du village d'Audignies)

Katarina nous a rappelé que l'histoire de l'herbologie remonte au Paléolithique, soit 60.000 ans avant JC !

De nos jours, la phyto-aromatologie est une technique utilisée en naturopathie, en cure, pour rétablir notre terrain, retrouver un équilibre, stimuler l'organisme et ses différentes fonctions, ou encore apporter des nutriments intéressants pour notre développement.

Les plantes peuvent être utilisées sous toutes les formes, mais une attention particulière doit être portée à la qualité, la provenance et le mode d'extraction de celles-ci.

On les retrouve sous la forme galénique :
- liquide : extrait aqueux (infusion, décoction, macération), extrait alcoolique (alcoolature, teinture mère)
- solide : plante pulvérisée, extrait sec
ou encore huile essentielle, hydrolat, macérât huileux, macérât vinaigre / vin, macérât glycériné...

Concernant la cueillette et la conservation des plantes, elle doit se faire dans de bonnes conditions météo, sur des lieux adéquats et non pollués, les plantes saines devant être soigneusement choisies, et des précautions prises, notamment concernant le séchage, afin d'éviter les moisissures (séchage à l'ombre, plantes suspendues ou posées sur du papier, ou encore au four ; les racines doivent être nettoyées, les tiges, écorces et bois peuvent être séchés au soleil ou au four, les feuilles et fleurs sont plus délicates).

cueillette des plantes (photo : site Tela Botanica)

En naturopathie, les plantes sont prises dans le cadre d'une cure :

Cure de détoxination, ayant pour but de :
- supprimer les surcharges (diète, jeûne)
- libérer l'énergie vitale (relaxation)
- ouvrir les émonctoires (foie, rein, peau, colon et utérus pour les femmes)
- sauf grossesse et allaitement
Certaines plantes sont drainantes, apaisantes...

Cure de revitalisation (à entamer avant ou après la détoxination), nécessitant :
- aliments biologiques
- correction des carences
- sommeil suffisant
- exercices physiques

Cure de regénération (difficile à suivre dans le monde moderne), consistant à :
- retrouver le milieu biologique parfait
- travailler les déficiences (stress, carences).

Ces cures ont pour but d'éviter d'être malade et de trouver l'équilibre.

detox et plantes (photo : Naturensemble)

Les plantes peuvent être préparées et consommées de différentes façons et nous accompagnent à travers le temps, puisqu'à tout âge, l'être humain rencontre différentes problématiques issues des surcharges de l'organisme :

* de la naissance à l'enfance :
- digestion (fenouil, anis, camomille, cumin, verveine, menthe, mélisse, cannelle)
- sommeil et détente (camomille, tilleul, mélisse, verveine, fleur d'oranger)
- petits bobos (arnica, compresse de plantain, aigremoine, gel d'aloe vera, huile de millepertuis, vinaigre de lavande contre les poux)

sommeil du bébé (photo : Magicmaman)

* l'adolescence :
- mémoire, concentration (bacopa en complément, gingko, warana)
- acné (bardane dépurative en décoction avec des racines séchées ou en compresses de feuilles fraîches écrasées, lavande, pensée sauvage, huile de nigelle, citron)
cycle féminin : règles abondantes et douloureuses (achillée millefeuille, bourse-à-pasteur en infusion), syndrome prémenstruel (gattilier en décoction)

mémoire et concentration à l'adolescence (photo : Parcours du Loup Blanc)

* l'âge adulte, auquel se présentent des déséquilibres du terrain :
- procréation, grossesse, allaitement (ortie piquante, ginseng, alchémille, trèfle rouge, chardon béni, fenugrec)
- système digestif : dyspepsie, digestion difficile (mélisse, menthe poivrée, gingembre, hibiscus, réglisse, gentiane), constipation (hibiscus, guimauve, mauve, rhubarbe, séné, psyllium, chia), ballonnements - flatulences (gentiane, artichaut, pissenlit, angélique, basilic, réglisse, fenouil, anis, cumin, aneth), diarrhée (myrtille, ronce alchémille, basilic, estragon, camomille), colite, ulcère (aloe vera, réglisse), parasites, manque d'appétit
- système urinaire (bruyère, myrtille, canneberge, reine des prés, prêle)
- système respiratoire (thym, serpolet, eucalyptus, plantain)
- appareil locomoteur : muscles, articulations (harpagophytum, prêle, curcuma, griffe de chat, cassis)
- système cardiovasculaire (aubépine, olivier, ail, argousier, canneberge, vigne rouge, marronnier d'Inde, gingko)
- système nerveux : sommeil (lavande, tilleul, mélisse, camomille, verveine, fleur d'oranger, houblon, passiflore, aubépine), dépression (valériane, griffonia, millepertuis, safran, angélique), stress et surmenage (valériane, basilic, camomille, lavande, marjolaine, griffonia, bacopa, warana, maté, ginseng, eleuthérocoque, romarin)
- métabolisme : perte de poids (griffonia, warana, maté, ortosiphon), diabète (gymnema, myrtille)
- peau, cheveux et ongles (bardane, ortie et prêle, gomphrena, gingko), couperose (hamamelis, aubépine, hydrolat de roses, chrysantelum), transpiration (sauge), coup de soleil (millepertuis)...
- ménopause et andropause (busserole, ortie, gattilier, ginseng, maca, trèfle rouge)

digestion (photo : Forever)
 * la personne âgée :
- fonctions cognitives (pervenche, bacopa, gingko)
- vision, audition (myrtille, gingko, boswellie)
- ostéoporose (ortie, bambou)

vision de la personne âgée (photo : MediPages)

D'autres plantes sont appropriées à certaines situations :
- automne / hiver (plantain, tilleul, thym, argousier, echinacée)
- lendemain de fêtes (chardon marie, chrysanthellum, basilic, romarin, citron)
- diurétique (bouleau)
- maux des transports (menthe, gingembre)

lendemain de fêtes (image : Mr Plantes.com)
 
 Enfin, les plantes peuvent être consommées dans nos assiettes :

* herbes aromatiques (ail, aneth, anis, basilic, cannelle, citronnelle, coriandre, clou de girofle, curcuma, estragon, gingembre, laurier, menthe, moringa, oignon, origan, persil, romarin, réglisse, sauge, sarriette, safran, thym)
* comme légumes (bardane, ortie...)
* en salade (achillée millefeuille, pissenlit, ortie blanche...)
* fleurs comestibles (violette, rose, lavande, pensée, oeillet, pissenlit...)
* graines germées...

les plantes dans nos assiettes (photo : Se Soigner Naturellement)


Il convient bien entendu de consulter un naturopathe qui vous conseillera sur le mode de prise de ces plantes, la posologie, les éventuelles précautions, inter-actions avec des médicaments ou contre-indications.
 
La clé du succès pour être en bonne santé et trouver son équilibre étant une approche globale, avec les plantes en soutien. 

Alors bonnes expériences avec les plantes ! Vous m'en direz des nouvelles !