Atelier huiles essentielles (stress, immunité, 1ers froids)

En ce moment, tout m'intéresse : phytothérapie, naturopathie, aromathérapie, médecine chinoise, ayurvéda... je suis avide de connaissances et cours les salons, conférences et ateliers !

En ce début d'automne, Anne-Gaëlle Dorget, naturopathe et praticienne de massages thaïlandais traditionnels en région parisienne, animait dans mon quartier un atelier sur les huiles essentielles (HE) pour l'immunité, les premiers froids et le stress.

Elle a d'abord rappelé aux participants les origines et la fabrication des HE ainsi que les précautions d'usage (yeux et muqueuses, liposolubilité, enfants, femmes enceintes et allaitantes, asthmatiques, photosensibilité), les modes d'administration (voies cutanée, rectale et orale) et les dosages :

* par voie cutanée (à privilégier) : de 3 à 5 gouttes diluées dans de l'huile végétale, pour une session de massage sur le corps entier ou 1/2 goutte par kg et par jour pour un adulte, en plusieurs fois

pour une action sur le système nerveux : massage du plexus solaire et le long de la colonne vertébrale ou sur le front

sur l'abdomen pour une action sur l'estomac, le foie, les intestins

* par voie orale : 3 mg maxi par kg et par jour pour un adulte, en plusieurs prises, dans une cuillère à café d'huile végétale, sur un comprimé pour HE, dans une cuillère à café de labrafil de maïs ou dans une cuillère de miel.

Anne-Gaëlle Dorget a ensuite abordé les HE utiles pour renforcer son immunité lors des premiers froids :

* HE tea tree : anti-infectieuse majeure à large spectre d'action : bactéricide, fongicide, antivirale, immunostimulante, radioprotectrice, antiparasitaire intestinale et cutanée

Indiquée pour toutes les infections bactériennes, candidosiques, virales et parasitaires toutes localisations, en prévention de lésions cutanées par radiothérapie, et toutes infections cutanées bactériennes, mycosiques et parasitaires : gale, acné, herpès, dartres

A utiliser en application cutanée, en diffusion, ou encore comme désinfectant pour la peau ou pour la maison, dans la lessive...

* HE ravintsara : antivirale, énergisante neurotonique, anticatarrhale, expectorante, antibactérienne

Indiquée pour lutter contre la grippe et les infections virales : herpès, zona, mononucléose, insomnies, ls infections virales cutanées (varicelle), hépatites virales, entérites virales

A utiliser par voie orale, en friction locale...

* HE épinette noire : anti-infectieuse, antiseptique, balsamique, tonique général, neurotonique, recharge du plexus solaire

Indiquée pour lutter contre bronchites, fatigue, burn-out

A utiliser par voie orale, en friction

Des plantes et compléments de l'immunité peuvent être pris en parallèle : echinacea, Cu Au Ag (cuivre, or, argent) oligoéléments, pyrogenium (remède homéopathique), propolis, solacy pédiatrique (souffre).

Pour lutter contre les maladies ORL, les HE suivantes sont recommandées :

* HE eucalyptus radié : expectorante, antitussive, antivirale, stimulante immunitaire, antibactérienne

Indiquée pour lutter contre les bronchites, y compris asthmatiformes, sinusites, grippes, rhumes, épidémies virales

A utiliser sous forme de baume, par inhalation

* HE niaouli : antivirale superbe, anti catarrhale, expectorante, balsamique, antibactérienne

Indiquée pour lutter contre les otites, sinusites, bronchites, grippes, rhumes, pharyngites, zona, varicelle, herpès labial

* HE lavande aspic : anticatarrhale, expectorante, bactéricide et viricide : staphylo doré, colibacille, candida albicans, cicatrisante et antalgique, antitoxique

Indiquée pour lutter contre les infections microbiennes et virales : ORL (otites, sinusites, bronchites), acné suintante, brûlures sévères, mycoses, rhumatismes et polyarthrites rhumatoïdes, piqûres d'animaux venimeux

Ces HE peuvent être utilisées seules ou en synergie :
eucalyptus radié, niaouli, lavande aspic pour les rhinites, rhumes (en inhalation ou en friction sur le dos, diluées dans un peu d'huile)
eucalyptus radié, niaouli pour les bronchites (en friction)...

La naturopathe nous a aussi initiés à l'auto-massage pour les débuts de rhume.

Enfin, elle nous a recommandé certaines HE pour lutter contre le stress :

* HE ylang ylang : antispasmodique, équilibrante nerveuse

Indiquée pour lutter contre fatigue nerveuse, stress, angoisse, insomnie

A utiliser en massage du plexus solaire

* HE mandarinier : calmante, relaxante, sédative, modératrice du SNC, tonique digestive, légèrement laxative

Indiquée pour lutter contre insomnie, angoisses, excitation, dyspepsies, gastralgies, aérophagie, dystonies neurovégétatives

A utiliser en diffusion

* HE orange douce : antiseptique aérienne, calmante, sédative, stomachique, carminative, tonique digestif, tonique de l'épiderme

Indiquée pour une désinfection atmosphérique, anxiété, nervosité, agitation, insomnie, troubles digestifs, dyspepsies

A utiliser en diffusion ou par voie interne

Ces 3 HE peuvent être utilisées en synergie contre le stress, en diffusion ou par voie cutanée, mélangées à de l'huile végétale en massage sur le plexus solaire.

En complément, la naturopathe nous a montré plusieurs gestes de qi gong anti-stress.

De belles découvertes en aromathérapie en ce début d'automne, pour affronter les premiers frimas !