Bien utiliser les plantes dans notre quotidien (ISUPNAT)

J'ai assisté cette semaine à ma 2ème conférence de la rentrée (la 1ère avait pour thème la naturopathie au quotidien), donnée à l'ISUPNAT par Katarina Porubska, naturopathe et ancienne élève de l'école, sur le thème de l'utilisation des plantes dans notre quotidien.

plantes du quotidien (photo : site du village d'Audignies)

Katarina nous a rappelé que l'histoire de l'herbologie remonte au Paléolithique, soit 60.000 ans avant JC !

De nos jours, la phyto-aromatologie est une technique utilisée en naturopathie, en cure, pour rétablir notre terrain, retrouver un équilibre, stimuler l'organisme et ses différentes fonctions, ou encore apporter des nutriments intéressants pour notre développement.

Les plantes peuvent être utilisées sous toutes les formes, mais une attention particulière doit être portée à la qualité, la provenance et le mode d'extraction de celles-ci.

On les retrouve sous la forme galénique :

- liquide : extrait aqueux (infusion, décoction, macération), extrait alcoolique (alcoolature, teinture mère)

- solide : plante pulvérisée, extrait sec

ou encore huile essentielle, hydrolat, macérât huileux, macérât vinaigre / vin, macérât glycériné...

Concernant la cueillette et la conservation des plantes, elle doit se faire dans de bonnes conditions météo, sur des lieux adéquats et non pollués, les plantes saines devant être soigneusement choisies, et des précautions prises, notamment concernant le séchage, afin d'éviter les moisissures (séchage à l'ombre, plantes suspendues ou posées sur du papier, ou encore au four ; les racines doivent être nettoyées, les tiges, écorces et bois peuvent être séchés au soleil ou au four, les feuilles et fleurs sont plus délicates).

cueillette des plantes (photo : site Tela Botanica)

En naturopathie, les plantes sont prises dans le cadre d'une cure :

Cure de détoxination, ayant pour but de :

- supprimer les surcharges (diète, jeûne)

- libérer l'énergie vitale (relaxation)

- ouvrir les émonctoires (foie, rein, peau, colon et utérus pour les femmes)

- sauf grossesse et allaitement

Certaines plantes sont drainantes, apaisantes...

Cure de revitalisation (à entamer avant ou après la détoxination), nécessitant :

- aliments biologiques

- correction des carences

- sommeil suffisant

- exercices physiques

Cure de regénération (difficile à suivre dans le monde moderne), consistant à :

- retrouver le milieu biologique parfait

- travailler les déficiences (stress, carences).

Ces cures ont pour but d'éviter d'être malade et de trouver l'équilibre.

detox et plantes (photo : Naturensemble)

Les plantes peuvent être préparées et consommées de différentes façons et nous accompagnent à travers le temps, puisqu'à tout âge, l'être humain rencontre différentes problématiques issues des surcharges de l'organisme :

* de la naissance à l'enfance :

- digestion (fenouil, anis, camomille, cumin, verveine, menthe, mélisse, cannelle)

- sommeil et détente (camomille, tilleul, mélisse, verveine, fleur d'oranger)

- petits bobos (arnica, compresse de plantain, aigremoine, gel d'aloe vera, huile de millepertuis, vinaigre de lavande contre les poux)

sommeil du bébé (photo : Magicmaman)

* l'adolescence :

- mémoire, concentration (bacopa en complément, gingko, warana)

- acné (bardane dépurative en décoction avec des racines séchées ou en compresses de feuilles fraîches écrasées, lavande, pensée sauvage, huile de nigelle, citron)

- cycle féminin : règles abondantes et douloureuses (achillée millefeuille, bourse-à-pasteur en infusion), syndrome prémenstruel (gattilier en décoction)

mémoire et concentration à l'adolescence 

(photo : Parcours du Loup Blanc)

* l'âge adulte, auquel se présentent des déséquilibres du terrain :

- procréation, grossesse, allaitement (ortie piquante, ginseng, alchémille, trèfle rouge, chardon béni, fenugrec)
- système digestif : dyspepsie, digestion difficile (mélisse, menthe poivrée, gingembre, hibiscus, réglisse, gentiane), constipation (hibiscus, guimauve, mauve, rhubarbe, séné, psyllium, chia), ballonnements - flatulences (gentiane, artichaut, pissenlit, angélique, basilic, réglisse, fenouil, anis, cumin, aneth), diarrhée (myrtille, ronce alchémille, basilic, estragon, camomille), colite, ulcère (aloe vera, réglisse), parasites, manque d'appétit
- système urinaire (bruyère, myrtille, canneberge, reine des prés, prêle)
- système respiratoire (thym, serpolet, eucalyptus, plantain)
- appareil locomoteur : muscles, articulations (harpagophytum, prêle, curcuma, griffe de chat, cassis)
- système cardiovasculaire (aubépine, olivier, ail, argousier, canneberge, vigne rouge, marronnier d'Inde, gingko)
- système nerveux : sommeil (lavande, tilleul, mélisse, camomille, verveine, fleur d'oranger, houblon, passiflore, aubépine), dépression (valériane, griffonia, millepertuis, safran, angélique), stress et surmenage (valériane, basilic, camomille, lavande, marjolaine, griffonia, bacopa, warana, maté, ginseng, eleuthérocoque, romarin)
- métabolisme : perte de poids (griffonia, warana, maté, ortosiphon), diabète (gymnema, myrtille)
- peau, cheveux et ongles (bardane, ortie et prêle, gomphrena, gingko), couperose (hamamelis, aubépine, hydrolat de roses, chrysantelum), transpiration (sauge), coup de soleil (millepertuis)...
- ménopause et andropause (busserole, ortie, gattilier, ginseng, maca, trèfle rouge)

digestion (photo : Forever)

 * la personne âgée :
- fonctions cognitives (pervenche, bacopa, gingko)
- vision, audition (myrtille, gingko, boswellie)
- ostéoporose (ortie, bambou)

vision de la personne âgée (photo : MediPages)

D'autres plantes sont appropriées à certaines situations :
- automne / hiver (plantain, tilleul, thym, argousier, echinacée)
- lendemain de fêtes (chardon marie, chrysanthellum, basilic, romarin, citron)
- diurétique (bouleau)
- maux des transports (menthe, gingembre)

lendemain de fêtes (image : Mr Plantes.com)

 
 Enfin, les plantes peuvent être consommées dans nos assiettes :

* herbes aromatiques (ail, aneth, anis, basilic, cannelle, citronnelle, coriandre, clou de girofle, curcuma, estragon, gingembre, laurier, menthe, moringa, oignon, origan, persil, romarin, réglisse, sauge, sarriette, safran, thym)
* comme légumes (bardane, ortie...)
* en salade (achillée millefeuille, pissenlit, ortie blanche...)
* fleurs comestibles (violette, rose, lavande, pensée, oeillet, pissenlit...)
* graines germées...

les plantes dans nos assiettes (photo : Se Soigner Naturellement)

Il convient bien entendu de consulter un naturopathe qui vous conseillera sur le mode de prise de ces plantes, la posologie, les éventuelles précautions, inter-actions avec des médicaments ou contre-indications.
 
La clé du succès pour être en bonne santé et trouver son équilibre étant une approche globale, avec les plantes en soutien. 

Alors bonnes expériences avec les plantes ! Vous m'en direz des nouvelles !

Cérémonie des Victoires de la Beauté 2017

Pour la 2ème année consécutive, j'ai eu le privilège, en tant que blogueuse beauté, d'être invitée à la très attendue cérémonie des Victoires de la Beauté (VDB), présentée cette année encore par Sandrine Quétier et Willy Mansion, Président de Monadia, aux Folies Bergère, pour y découvrir le nouveau palmarès 2016-2017 !

Willy Mansion - Victoires de la Beauté 2017 (photo Delias)

Avec ma brochette de copines, nous avons pu profiter pendant 2h, avant la remise des trophées, du programme beauté qui nous était réservé : photocall dans un très joli décor végétal, atelier de fabrication d'un sérum beauté naturel (visage, corps ou cheveux) proposé par Showroomprive.com, dégustation d'une coupette de champagne, bars à coiffure et maquillage et rencontre avec les marques, afin de découvrir les produits récompensés.

atelier de fabrication d'un sérum beauté naturel - Victoires de la Beauté 2017 (photo Delias)

A 20h, la 14ème cérémonie des Victoires de la Beauté était officiellement ouverte !

Pour rappel, les marques et produits lauréats reçoivent une récompense beauté participative : c'est en effet un jury composé à 100 % de consommateurs (+ de 2800 !), qui testent sur plusieurs semaines, en conditions réelles (à domicile), et à l'aveugle, selon des critères objectifs, des produits qui doivent par ailleurs réussir un examen qualité en laboratoire. Ce palmarès est enfin validé par huissier de justice.

Sans plus tarder, voici donc le palmarès 2016-2017 qui nous a été dévoilé, dans les différentes catégories représentées :

* Distribution sélective :

- Baume incroyable (visage) by Nocibé
- Aquafocus masque neige hydratant by Nocibé

* Magasins bio :

- Re-Energizing Sleeping Cream certifiée Natrue Lavera Naturkosmetik

Re-Energizing Sleeping Cream Lavera Naturkosmetik

- Crème rare des Antipodes Nuit certifiée Cosmebio Rituels Manuka

* Lieux de beauté (évalués par des clientes mystère lors de contrôles surprise, selon divers critères objectifs) :

- Esthetic Center (prestations esthétiques, soins mains et pieds, minceur, épilation, modelage relaxant, soins visage et corps...)

* Vente en instituts :

- Sérum Réparateur Sarôme
- Neomist Formule Mains (crème sérum)
- Set de masques Vandies, Unitouch et Kingirls 

* Grande diffusion :

- Hyalurogel gel-crème hydratant intensif 24h Mixa
- Crème exfoliante visage bio Nectar of Nature Les Cosmétiques Design Paris (Carrefour)

crème exfoliante visage bio Nectar of Nature Les Cosmétiques Design Paris

 
- Cien Q10 crème de jour (Lidl)
- Bb crème Cien (Lidl)
- Dermo stick (soin anti-rougeurs et imperfections) Doctissimo parapharmacie
- Mousse micellaire nettoyante Corine de Farme
- Soin visage pour homme Cien Men Intensive Q10 et Hydro Gel (Lidl)
- Serviette démaquillante Sweet Face zéro déchet, écologique, économique et réutilisable

serviette démaquillante Sweet Face (photo Delias)

- Gamme Gels Douches Smoothie Do Brasil Labell (Intermarché)
-  Jolie Peau Crème d'huile sèche nourrissante corps Cadum
- Huile minceur anticellulite Lipo Science Les Cosmétiques Design Paris (Carrefour)
- Huiles de douche et bain hydratantes Energie Fruit
- Lait nutritif corps au beurre de cacao Palmer's
- Dissolvant Cien avec et sans acétone (Lidl)
- Crème mains Cien (Lidl)
- Vernis Color Pop I Love Pro's Les Cosmétiques Design Paris (Carrefour)
- Shampoo The Public Organic
- Brosse séchante 2 en 1 Revlon Perfectionist
- Mousse de Soin Professionnelle Expert Volume Franck Provost
- Coloration Color & Care d'Eugène Color
- Treatment The Public Organic (après-shampoing)
- Shampoings Lovea Nature sans sulfate, sans silicone et sans paraben

shampoing Lovea Nature cranberry (photo : Les Petits Papiers d'Hina)

 
- Serviette microfibre Spécial Cheveux Sweet'n Dry

serviette microfibre spécial cheveux Sweet'n Dry (photo Delias)

 

* Pharmacies :

- Soin visage Regen Express IDC
- Elixir redensifiant à l'Onagre bio Weleda

 

elixir redensifiant à l'onagre bio Weleda

- Idéal Multi-Correction Nuit IDC (crème masque)
- Lisseur Bonne Mine Embryolisse
- Set de soin pour les yeux Unitouch
- Neuf Lunes Bébé sommeil et détente (baume de massage) sans parabène ni allergène
- Activ' inpulp de la gamme Nutricosmetic de Biocyte (crème anti-âge)
- Oenobiol Regard (réduction des poches)
- Oenobiol Autobronzant

* Vente chez le coiffeur :
-  Soin Recolorant Coiffance Professionnel

* Vente directe :

- Masque Energisant Eclat aux baies d'açai d'Amazonie The Body Shop 100% vegan, sans parabène, sans silicone, sans huile minérale et sans paraffine
- Soin Anti-imperfections Matifiant Saint-Gervais Mont Blanc
- Perfect' Eau Auriège Paris (émulsion anti-âge)
- Soin Multi Action Global Jour One by HBC
- L'Essentiel L'Or by One (crème anti-rides)
- Cryo-Shape Orescience (gel anti-rondeurs)
- Sérum d'Or PGCD (cheveux).

Les remises de trophées se sont succédées pour les 48 lauréats de cette année, entrecoupées d'intermèdes musicaux (Willy en mode crooner !), quizz destinés aux spectateurs internet pour leur permettre de gagner des beauty bags, présentation des partenaires (BeautyPress.com, Black Beauty Mag, Malistedecourses.net, Chérie FM,  Showroomprivé.com...), des after-works VDB...

Pour clore cette belle soirée, c'est le spectacle Caroline Vigneaux quitte la robe qui a fait couler notre ricil.

Caroline Vigneaux quitte la robe

Mais quelle pure soirée !!! Tout était réuni pour nous faire passer un bon moment !

Comptez sur moi pour vous reparler prochainement de ma sélection bio de produits distingués VDB 2017, dès que je les aurai testés ! See you soon !

Parfum naturel pour la maison Sevessence

Hello, toutes et tous ! Le sujet que j'ai choisi de partager avec vous aujourd'hui colle vraiment bien à l'arrivée de l'automne, je trouve !

Effectivement, je voulais vous faire un petit retour sur un test produit parfumé à tomber, qui répond aussi à mes exigences de naturel et de respect de l'environnement : le parfum pour la maison Sevessence fragrance "éclats de bois" (dont je vaporise la fin du flacon à tout-va, pour être dans les cordes de la rédaction de mon article, hummmm !).

parfum naturel pour la maison Sevessence fragrance éclats de bois

Photo : Delias

Si vous ne la connaissez pas, sachez que la marque Sevessence est française et certifiée Ecocert. Elle propose depuis 25 ans des produits olfactifs (parfums d'ambiance, bougies parfumées), mais aussi cosmétiques (crèmes, savons) et gustatifs (sirops, friandises)... destinés jusqu'alors à des professionnels (hôtels, magasins et tous lieux recevant du public) et désormais également accessibles au grand public, sous la gamme Fine Home Fragrance.

Son créateur, Jean-Charles Sommerard, grand amoureux des eaux florales et huiles essentielles (oh, comme je le comprends !), est professeur à l'école supérieure du parfum à Paris et auteur de plusieurs ouvrages sur l'aromathérapie, les huiles essentielles et la parfumerie.

Les bougies et sprays parfumés pour la maison Sevessence sont donc 100% naturels et biologiques.

5 fragrances sont actuellement disponibles : gourmandises rouges (dont ma copine Virginia vous parle sur son blog, Les Petits Plaisirs),  délices de fleurs, jours d'écumes, volutes ambrées et éclats de bois, que j'ai testée, et qui est parfaite pour la saison, et particulièrement en ce dimanche tout gris (ambiance chaleureuse et cocooning au programme, avec de douces envolées de bois de cèdre, patchouli et vétiver, pendant qu'un couscous maison mijote sur le feu...).

Bref, j'adore les parfums d'intérieur MAIS ceux-ci sont malheureusement souvent nocifs pour l'environnement et même pour notre santé !

Adepte des tambouilles faites maison, j'ai déjà fabriqué mes propres parfums d'intérieur (spray d'ambiance sapin de Noël, ou purifiant "à l'heure du goûter") et suis heureuse de pouvoir aussi en retrouver dans le commerce, qui plus est dans un format très pratique à glisser dans son sac de week-end !

Si vous aussi, vous aimez les intérieurs parfumés, sans risque de polluer votre maison ni vos narines, vous pouvez retrouver les bougies et sprays Sevessence sur l'e-boutique www.mesessentielles.com ou encore chez France Loisirs, qui distribue depuis peu ses bougies individuelles ou en coffret (à 32,40 euros les 3).

En tout cas, ce fut une jolie découverte en ce qui me concerne, pour ces parfums d'intérieur naturels correspondant tant à mes goûts et qu'à mes idées, qui me donne l'envie de découvrir les autres fragrances, sous forme de spray ou en bougie (pourquoi pas volutes ambrées, pour continuer à entrer dans l'automne en douceur ?!).

Et vous, quelles sont vos astuces ou produits chouchous pour parfumer votre intérieur naturellement ?

Chantilly anti-vergetures pour les mamans

Méga bonne nouvelle : Ma grande copine Dory attend un bébé (le prénom a été changé, pour préserver l'anonymat de la future maman) !

Mais voilà, elle angoisse à l'idée de se retrouver avec des vergetures sur son bidon qui s'arrondit. 

C'est là que j'interviens avec une recette de chantilly anti-vergetures pour les mamans, que j'ai formulée tout simplement :

chantilly anti-vergetures pour les mamans

Photo : Delias

* beurre de karité (BK) nilotica (60 %) : regénérant, apaisant et antioxydant, tout indiqué pour les vergetures

* HV avocat (15 %) : assouplissante et regénérante, elle est également particulièrement indiquée pour les vergetures (en préventif comme en curatif)

* HV rose musquée (10 %) : cicatrisante, regénérante et assouplissante, le 3ème ingrédient parfait pour la prévention et la réparation des vergetures

* aloe vera (8 %) : nourrissante et adoucissante, assouplissante...

* maïzena (5 %) : matifiante, atténue l'effet gras des beurres et huiles

* fragrance citron vert (2 %) : l'envie du moment de notre future maman

* mica vert Caraïbes pour faire écho au citron vert

La méthode est simple : J'ai fouetté le BK au fouet électrique (de cuisine), avant d'y intégrer doucement et un par un les autres ingrédients, en continuant de fouetter jusqu'à parfaite consistance de chantilly. C'est facile, puisque le BK nilotica est très souple et ne nécessite pas d'être travaillé préalablement à la fourchette. 

La chantilly est bien montée quand même, et la texture obtenue est très légère, crémeuse et onctueuse et par suite, agréable à appliquer.   

La chantilly reste un peu grasse malgré l'ajout de maïzena, mais "faut c'qui faut" pour rester lisse !

Comme par hasard, j'en avais un peu trop pour le pot de Dory et j'ai pu en remplir un pour moi aussi. Je compte appliquer cette chantilly sur le corps, le soir avant le coucher, pour nourrir ma peau.

Et toi, tu aimes la chantilly de karité ? Quelle est ta recette préférée et quelle utilisation en fais-tu ?

La naturopathie au quotidien (ISUPNAT)

J'ai récemment assisté à la conférence animée par Sandrine Frappier, naturopathe à Garches (78), dans les locaux de l'Institut Supérieur de Naturopathie (ISUPNAT) Paris, sur le thème "La naturopathie au quotidien".

En effet, pour revenir à un équilibre en allant dans le sens de la nature, il faut commencer par être à l'écoute de ses besoins.

 tempérament et terrain (image : Chez Nature)

Pour cela, il convient de connaître son tempérament... en faisant un bilan de vitalité chez un naturopathe.

Il nous aidera à déterminer nos organes forts et nos fragilités, afin de chercher à s'équilibrer, et à connaître notre terrain : vitalité (pour proposer une cure adéquate), sources de déchets, zones de faiblesses et possibilités d'amélioration.

Ensuite, la naturopathie est un art de vivre au quotidien, une façon d'être, pour toujours se trouver en équilibre, en harmonie avec son environnement, et en respectant le rythme de la nature et des saisons.
 

la naturopathie, un art de vivre au quotidien (image : Tout Naturo)

Pour cela, le naturopathe met en place une cure (régime dissocié, argile...), qui est toujours ponctuelle, même si parfois renouvelable, l'important étant de savoir ce que l'on fait et pourquoi, toujours en appliquant les bases d'une bonne hygiène de vie :

la cure (image : La Naturopathie Holistique)

* hygiène alimentaire : 

- privilégier les aliments naturels, de saison, issus de l'agriculture biologique, de proximité et non transformés par l'industrie 

- avec 80 % de végétaux (le reste consistant en liquides, huiles et protéines animales)

- une grande majorité d'aliments vitalogènes (crus, germés)

- des cuissons douces (vapeur, basse température)

- faire la part belle aux huiles crues première pression à froid, riches en oméga3 (qu'on retrouve dans les poissons gras, les huiles de colza, lin, chanvre, bourrache, onagre...)

- garder le plaisir et ne manger que si l'on a faim.

* hygiène respiratoire : la première nourriture 

La naturopathe préconise des respirations diaphragmatiques quotidiennes, au grand air (qui entraîneront un auto-massage des viscères) ou en bol d'air Jacquier.

* hygiène physique : car la vie, c'est le mouvement !

Privilégier des exercices de 15-20 mn tous les jours plutôt que 2h intensives, une fois par semaine : marche rapide, natation, vélo...

* hygiène émotionnelle : 

Le sommeil est réparateur ; il est bon, de temps en temps, de se coucher tôt !

A quoi peut ressembler une journée type, selon les principes de la naturopathie ? 

journée type selon la naturopathie (image : Vert Ma Nature)

* Réveil : 

On se réveille si possible avec la lumière du jour, on s'étire au maximum et on met une intention positive pour sa journée !

* Premiers gestes :

On s'hydrate et on se met en mouvement, en faisant quelques exercices, en fonction du temps dont on dispose (haltères, gainage, ascenseur brosse à dents, 5 tibétains...).

* Petit déjeuner :

Je mange si j'ai faim et je vérifie mes éliminations.

Idées recettes pour une énergie matinale :

- le chia pudding à préparer la veille (120 ml de lait végétal + 3-4 cs de graines de chia + un fruit frais coupé)

- le miam réaménagé (1 morceau de potimarron cuit et écrasé ou 5-6 châtaignes cuites + 1-2 cs d'huile de noix + 1/2 citron pressé + 6-8 amandes trempées + un fruit frais coupé en morceaux)

* Hygiène corporelle :

On nettoie sa peau : corps et visage (avec de l'argile, un savon saponifié à froid, un hydrolat...), on la nourrit (avec une huile) et on la stimule (à sec avant la douche, une fois par semaine).

Astuce bonne mine : Appliquer sur la peau humide une noisette d'huile végétale avec une goutte d'huile essentielle de carotte, en faisant des mouvements de do in (pendant 1 mn : lissage du front, des sourcils, pommettes, frottement des ailes du nez, mâchoires, lissage du cou, des joues vers le haut, froissement des oreilles et enfin tapotement du crâne).

* Entre mes obligations et mes activités : 

Il convient de prendre conscience de sa posture et de son ancrage, de s'hydrater en dehors des repas (eau, tisane), de ne pas se disperser, d'éviter le grignotage et les pilleurs d'énergie (prendre 4 repas par jour si besoin), de respirer et enfin de positiver.

Astuces pour plus de concentration :

- marche en pleine conscience (en se concentrant sur la respiration, ses ressentis corporels et en lâchant le mental)

- méditation en mouvement (1 mn), pour se recentrer et équilibrer ses 2 hémisphères cérébraux

* A table :

Que l'on mange seul ou accompagné, au restaurant, à la maison... il faut prendre le temps nécessaire (stressé et/ou pressé, on ne digère pas), se poser, choisir, observer (pour le plaisir des yeux), respirer (1 mn en cohérence cardiaque, lorsque l'on mange vite), rendre liquides les premières et les dernières bouchées (pour mieux digérer), essayer de terminer de manger le dernier, et poser ses couverts.

Pour un déjeuner de prince, on observe sa faim, on prend une belle assiette qui donne envie, on commence par une crudité, on choisit des protéines / féculents pour 1/3 de l'assiette, et des légumes cuits pour 2/3, et on évite les desserts (les sucres fermentent ; on prend, au pire, un carré de chocolat noir à + de 80 %).

* Entre 2 :

On sort, on s'expose à la lumière du soleil, au moins 10-20 mn par jour.

* Les activités reprennent :

On prend conscience de sa posture, on s'hydrate, on ne se disperse pas, on prend un goûter vers 17h si besoin (une boule crue, un carré de chocolat noir, un fruit, des amandes...), et on positive.

* Le jour décline :

On s'arrête, on débranche, on crée un sas entre sa journée pro et sa soirée privée (on respire, on marche, on se douche...).

* Le jour se couche, on rentre chez soi :

On mange un fruit le temps de préparer le repas (20 mn) si on n'a pas pris de goûter, on dîne léger (et riche en oméga3) et on se détend.

* Je me prépare à dormir :

Dès que je suis fatigué, je me couche, les pieds chauds, je respire et je fais un rapide body scan, je repasse ma journée à l'envers en positivant et je mets une intention dans ma nuit.

Et sur une semaine, qu'est-ce que ça donne ? 

Il faut penser à :

- bien respirer, tous les jours

- manger de tout, en petite quantité (alterner, sur les 7 jours de la semaine, oeufs, poisson, viande blanche, lentilles, soja, poisson gras, mono-diète...)

- s'adapter en permanence, bouger (en alternant les activités : marche, jogging, yoga, vélo, natation, shopping, relâche...)

- dormir, se réparer, se regénérer (se coucher à des heures différentes chaque jour et pas trop tard en semaine : 22h, 22h30, 23h, 23h30, 23h, quand je veux...)

- le week-end, se reconnecter à la nature, prendre l'énergie des arbres, prendre soin de soi !

S. Frappier nous a recommandé :

* 4 huiles essentielles indispensables à ses yeux (à choisir selon ses besoins) : pin sylvestre (vitalité et ancrage), menthe (tonique, fraîche et digestive), lavande (calmante et apaisante) et hélichryse (réparatrice et anti-coup) + 3 pour couvrir les 7 jours de la semaine : ylang ylang (harmonie et féminité), laurier noble (courage et volonté) et gingembre (anti-inflammatoire et digestive)

* ainsi que des plantes incontournables (à choisir également au cas par cas) : romarin (foie, vésicule ), aubier de tilleul (reins, intestins, foie), thym (intestin, système immunitaire) et sauge (bouffées de chaleur) + 3 : mélisse (anti-spasmodique), mauve (transit) et menthe (digestive et tonifiante)

* et des aides indispensables : l'eau (sérum de Quinton) et la terre (argile, pour la digestion, les entorses, les bactéries...).

Pour résumer, les 10 clés pour vivre mieux par la naturopathie sont : envie, découverte, ressenti, ouverture, adaptation, acceptation, fantaisie / innovation, bon sens, lâcher prise et autonomie.

vivre mieux par la naturopathie (image : BiloBia)

Notre naturopathe nous a aussi proposé de visiter quelques sites internet sympas :

www.laminutepapillon.net (infos et conseils nutrition santé)

www.lechemindelanature.com (sorties plantes sauvages à Paris)

www.petitbambou.com (méditation)

www.objectifdetox.fr (pour un corps et un esprit au meilleur de leur forme)

Je vous invite bien sûr également à aller sur le site de S. Frappier : www.sandrinefrappiernaturopathe.com et/ou celui de l'association dans laquelle elle intervient : www.laseve.fr (Santé Energie Vitalité Equilibre).

Je ne sais pas vous, mais moi, je vais prendre un rendez-vous pour faire un bilan de vitalité.

Et j'oubliais : D'autres conférences ont lieu, tout au long de l'année, à l'ISUPNAT Paris, sur des sujets différents et tous passionnants ; pour ma part, j'y retournerai !

J'espère que le sujet vous a intéressés ?!